건강과 뷰티

“검사 결과는 정상인데 왜 이렇게 피곤하지?”“예전보다 배가 쉽게 나오고, 식후엔 늘 졸리다.”이런 변화를 느낀다면, 인슐린 저항성을 의심해봐야 합니다.겉으로는 멀쩡해 보여도 몸속에서는 이미 혈당 스파이크와 인슐린 저항성의 악순환이 시작되고 있을 수 있습니다.이 글에서는 인슐린 저항성이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 생활 속에서 어떻게 바로잡을 수 있는지를 쉽고 구체적으로 설명하겠습니다. 1️⃣ 인슐린 저항성이란 무엇인가?인슐린 저항성은 췌장에서 분비되는 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 상태를 말합니다.정상이라면 인슐린이 혈액 속 포도당을 세포 안으로 옮겨 에너지로 쓰이게 하지만, 저항성이 생기면 세포가 문을 열지 않아 당이 피 속에 남습니다. 그러면 췌장은 인슐린이 부족해서 포도당을 세포속으로 못넣는..

최근 건강 프로그램이나 유튜브를 보면 ‘혈당 스파이크’라는 말을 자주 듣게 됩니다.겉으로는 멀쩡한데, 밥만 먹고 나면 졸음이 쏟아지거나 머리가 멍해지는 경험, 혹시 있으신가요?그게 바로 혈당 스파이크의 전형적인 신호일 수 있습니다. 단순히 식후에 잠깐 오르는 혈당이라고 생각하기 쉽지만, 이 현상이 반복되면 우리 몸은 서서히 망가지기 시작합니다. 1️⃣ 혈당 스파이크란 무엇일까?‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.쉽게 말해, 밥을 먹은 직후 혈당이 ‘뚝’ 올라갔다가 얼마 지나지 않아 ‘훅’ 떨어지는 것입니다.이런 급격한 변화에 적응하기 위해 몸은 인슐린을 과다하게 분비하는데, 이런 일이 반복되면 인슐린이 제대로 작동하지..