건강과 뷰티

계단을 오를 때 무릎이 시큰거리거나, 잠깐 걸었을 뿐인데 무릎이 뻐근하게 아파본 적 있으신가요?많은 중장년층이 이런 무릎 통증을 단순히 나이 때문이라고 생각합니다.하지만 실제로는 관절의 퇴행성 변화, 근육 약화, 그리고 생활 습관이 복합적으로 작용해 통증을 유발합니다.오늘은 무릎 통증이 생기는 원인과, 50대 이후 무릎 건강을 지키는 가장 효과적인 예방법을 살펴보겠습니다. 1. 무릎 통증의 주요 원인① 퇴행성 변화 & 연골 손상나이가 들면 무릎 연골이 점점 얇아지고 탄력을 잃습니다. 이로 인해 관절 사이의 마찰이 심해지면서 무릎 통증이 발생하게 됩니다.전문가들은 등산처럼 반복적으로 충격이 가는 운동보다, 평지 걷기나 수영처럼 부드러운 움직임이 무릎 건강 유지에 더 도움이 된다고 조언합니다. ② 근육 ..